Temes
de introducció que es presenteran a la sessió (recomanem lectura):
Que
es el Mindfulness? Que es el Vipassana?
Estem submergits
contínuament en un flux ininterromput de pensaments, sensacions, reaccions, ...
que venen independentment de la nostre voluntat de tenir-los o no
(subconscient), un després de l’altre, en una successió molt ràpida (de 20 a 40
milions de vegades per segon a nivell inconscient). Aquesta es la naturalesa de
la nostre ment, passatgera, transitòria, fluctuant. Al identificar-nos en cada
una d’aquests fenòmens, creiem que som els nostres pensaments, aquesta es la
nostre Realitat Subjectiva.
La
meditació Vipassana, en la que està basada el Mindfulness, es la visió profunda
de la realitat, es a dir, prenem consciència de com funciona la nostre ment,
els nostres patrons, el pilot automàtic, les reaccions, els impulsos, la
tipologia dels nostres pensaments, els estats mentals, les sensacions físiques,
… i aquesta visió la realitzem sense identificar-nos amb ells, establint una
nova relació amb tots aquests fenòmens, amb una mirada que accepta més, més
intuïtiva, més compassiva, immediata.
El Mindfulness es un estat
de plena atenció, de presència atenta i reflexiva, de calma, on focalitzem tota
l'atenció en el que estem vivint en cada instant del present, sense que el
passat i el futur, i tota activitat mental, interfereixin en l'experiència de
la realitat del moment.
Que es el Taller de
meditació Mindfulness?
El taller es un espai on, a través de
tècniques mil·lenàries de meditació Vipassana, i tècniques de meditació més contemporànies orientades a objectius
específics, treballarem el cos, les emocions, la ment i els seus estats, i les
relacions amb els altres, des d’una nova perspectiva, la de la plena atenció a
“aquí i ara” (Mindfulness).
Aprofitant
el concepte quàntic del pla de les possibilitats, concepte que es treballa en
el taller, “amb la intenció de fer-ho possible, totes les opcions son realitats
potencials”. I així es la nostre vida,
un amalgama de realitats potencials que es van creant davant nostre en cada
instant i abans de qualsevol pensament, reacció, emoció, percepció,
sensació, però que no veiem per estem
immersos en la cadena de reaccions que ens causa qualsevol cosa que sorgeix en
la consciencia. El canvi de perspectiva neix just en aquest pla de les
possibilitats, on no donem res per fet, on tot es possible, on res està sent
condicionat per les pors, emocions, pensaments, creences, …..es l’experiència
del moment pura, directe, immediata, sense judicis ni valoracions. I això fa
que puguem percebre la vida d’un altre manera.
Aquest nou punt de partida ens facilitarà
la comprensió dels propis estats on estem submergits cada dia (por, angoixa,
enfado, ràbia, agitació, tristesa, estres, pensaments repetitius, depressió,
falta de concentració, falta d’atenció, dispersió, confusió …), i els dels
altres, facilitant així una nova manera de relacionar-nos en tot el que ens
succeeix en cada instant, entenent la seva naturalesa fluctuant i impermanent,
i aportant menys sofriment a les nostres vides i a la dels altres.
El format del taller es en sessions
formatives i pràctiques d’una hora i mitja dividida en tres parts, una de
explicació teòrica del tema a tractar en la sessió, una de pràctica de
meditació, on anirem incorporant en les meditacions els diferents elements que
s’han explicat en la part teòrica, i una de intel·lectualització de la
pràctica, per poder resoldre els dubtes i preguntes que han sorgit en la
pràctica i així facilitar la seva integració.
El format del taller i la seva estructura
fan que el Taller de Meditació Mindfulness sigui un camí diferent al que seria
la programació i guiatge de sessions de meditació, la seva concepció està més
orientada en la formació, comprensió, treball i experimentació personal dels
fenòmens que vivim cada dia, amb obertura, acceptació, amor i curiositat.
La metodologia del Taller de meditació
Mindfulness es pròpia i està avalada pel centre de meditació Vipassana IDH
(International Dhamma Heritage) del monestir Budista Therevada de Suan Mokh
(Tailàndia), on vaig cursar els meus estudis de psicologia i filosofia Budista
i de meditació Mindfulness a través de la respiració (Anapanasati).
La metodologia
aplicada esta basada sempre en l’experiència subjectiva pròpia, dels alumnes, i
utilitzant mètode científic. Tant el disseny de cada una de les sessions com la
seva implementació està desenvolupada en base al mètode empíric, que està sent
constantment alimentat pels centenars de
sessions que porta el Taller de
meditació Mindfulness al llarg d’aquests 4 anys de recorregut, 10 anys com a
guia de meditació Vipassana, més de 20
com a practicant, i el constant estudi i formació de temes relacionats en la
ment, el cervell, psicologia, biologia, física, neurologia,…que aporten un
context més ampli i ajuden a la seva comprensió, facilitant així el seu procés de
integració . Tot aquest recorregut ha servit com a laboratori d’experiència i
test per poder definir els diferents objectius de cada sessió, conceptes
teòrics, pràctiques meditatives, i implementació a la vida diària de cada un
dels participants en els tallers.
Gràcies
a la col·laboració amb el Centre Mandala de Vinaròs, iniciem aquesta temporada
amb un nou Taller de meditació Mindfulness a Vinaròs, i us convidem el proper
dia 15 d’octubre a una sessió gratuïta de presentació del Taller, on us
informarem àmpliament de tot lo relacionat en la meditació, Mindfulness,
Vipassana, metodologia del taller, format de les sessions, …. i resoldrem les
vostres dubtes i preguntes.
Us
esperem, doncs, el proper 15 d’octubre al Centre Mandala de Vinaròs a les
19.15.
Manel Saltor
No hay comentarios:
Publicar un comentario